João Veloso
Director de Fisioterapia e Recuperação no Sthenos Fitness Group, Coach no Sthenos BOX e CEO da Fisio Veloso – Physiotherapy & Performance
Especialização Internacional em
Calistenia
Aprende com os melhores especialistas nacionais e domina o treino com o peso do corpo.
Especialização
Em parceria com:
13 UC
para revalidação do TPTEF/TPDT
SOBRE A ESPECIALIZAÇÃO
Calistenia
A calistenia ultrapassa fronteiras: não é apenas uma modalidade de treino, mas uma abordagem revolucionária ao movimento humano.
É força, mobilidade e controlo corporal total, sem depender de máquinas, pesos ou desculpas.
Esta formação foi pensada para quem quer ir além da prática individual. Aqui, vais compreender os princípios que tornam a calistenia tão eficaz, aprender a estruturar treinos inteligentes e descobrir como transmitir conhecimentos técnicos e motivacionais a quem procura evolução.
Torna-te especialista em calistenia funcional e faz parte da mudança no fitness em Portugal.
Miguel Mouro
Head Coach no Sthenos BOX e Diretor da Especialização
Cada vez mais Profissionais apostam nesta abordagem
Personal trainers, técnicos de exercício e fisioterapeutas estão a descobrir a calistenia não apenas para evoluir como atletas — mas para oferecer mais valor aos seus alunos.
Se também queres evoluir, esta formação é para ti.
Prepara-te para ir muito além da técnica
Não vais apenas aprender a fazer. Vais aprender a ensinar com base em ciência.
Aprofunda os fundamentos anatómicos, fisiológicos e biomecânicos do treino com peso corporal. Entende o porquê de cada movimento.
E transforma esse conhecimento em resultados reais para ti e para os teus alunos.
Com os nossos especialistas, vais aprender a:
-
- ✅ Dominar as metodologias de treino de calistenia — da teoria à prática;
- ✅ Conhecer e executar as principais skills da calistenia, desde os movimentos fundamentais até às técnicas mais avançadas;
- ✅ Planear progressões de treino seguras e eficazes para evoluíres (e fazeres os teus alunos evoluir) com consistência;
- ✅ Aplicar a calistenia tanto no contexto da atividade física geral (seja em PT, small group training ou aulas de grupo) como no desporto de rendimento.
No final da formação, serás capaz de:
- 🔹 Dominar a teoria e metodologia do treino de calistenia, compreendendo os fundamentos biológicos e metodológicos que sustentam esta prática;
- 🔹 Aplicar, com confiança, os princípios do treino de força ao contexto calisténico, promovendo resultados sólidos e sustentáveis;
- 🔹 Dominar os principais métodos e skills da calistenia — saber como os treinar, avaliar e adaptar;
- 🔹 Integrar a calistenia em diferentes contextos: desde o treino do dia a dia à alta performance, passando pela prevenção e recuperação de lesões.
Queres aplicar o que aprendeste? Vais ter essa oportunidade.
Podes realizar um estágio opcional de 20 horas numa das boxes STHENOS BOX.
Terás acompanhamento de profissionais experientes — e até possibilidade de integração na equipa.
Certificação reconhecida. Autoridade ganha.
No final da formação, recebes um certificado reconhecido que reforça a tua autoridade como especialista e diferencia-te num mercado cada vez mais competitivo.
Será que estás preparado/a para ir além do teu próprio treino?
Se procuras evolução real como profissional de fitness, este é o momento para dar o salto. Esta formação não é só para quem quer dominar o próprio corpo – é para quem quer aprender a inspirar e guiar outros, com confiança e conhecimento técnico.
Aqui vais aprender o essencial para liderar aulas e treinos de calistenia funcional, desde a base até às técnicas avançadas. Vais sair preparado/a para transmitir não só exercícios, mas também motivação, segurança e resultados aos teus alunos.
Queres ser mais do que praticante? Queres ser referência?
Próximas edições
Consulta as datas e o formato das próximas edições:
Formato B-Learning
08 Novembro
1.ª Edição
Zoom e Sthenos BOX Carnaxide
Aulas de 3 em 3 semanas, num total de 10 fins de semana
13 unid. de crédito para revalidação do TPTEF/TPDT
100h (70h online e 30h presencial)
Online: fins de semana - sáb: 14h - 19h | dom: 9h - 14h. | Presencial: fins de semana - sáb: 10h - 14h e 15h - 19h | dom: 9h - 14h e 15h30 - 17h30
Conhece o programa
Unidade 1
Fundamentos de Anatomofisiologia e Biomecânica aplicadas à Calistenia (10h)
Contextualização e conceitos de calistenia
Anatomia e fisiologia aplicada ao treino de calistenia
Biomecânica aplicada ao treino de calistenia
Unidade 2
Planeamento, Metodologia e Periodização (25h)
Estruturação de programas de treino
Ajuste de treinos para diferentes objetivos (força, hipertrofia, resistência)
Personalização de treinos: atendendo a necessidades específicas
Metodologias de treino
Periodização do treino e cronologia de adaptações
Unidade 3
Métodos Avançados de Calistenia: Técnicas, progressões e Skills (20h)
Técnicas avançadas de Pull-Ups, Push-Ups e Dips
Skills e progressões
Combinações de skills e trabalho fundamental
Unidade 4
Recursos e Equipamentos de Treino de Calistenia (5h)
Estruturas fixas
Estruturas móveis
Equipamentos de treino de calistenia
Unidade 5
Pedagogia e Estratégias de Comunicação do Treinador (5h)
Posicionamento e Linguagem não-verbal
Discurso Positivo
Resolução de Conflitos
Unidade 6
Calistenia em Grupos e Personal Training: Dinâmicas e Métodos de Ensino (20h)
Estratégias de ensino e demonstração de movimentos
Dinâmicas de grupo: como conduzir aulas em grupo
Treino Individualizado: Técnicas para Personal Trainer
Modelos de Gestão de Espaços
Unidade 7
Aplicação Prática e Estudos de Caso (15h)
Análise de casos reais de sucesso na calistenia
Projetos de aplicação prática: criação de programas de treino
Avaliação Final: Desenvolvimento de um programa completo de calistenia
Garantia de qualidade
A nossa formação é certificada pelas principais entidades de regulação da qualidade do Ensino em Portugal.
O Grupo Academy tem a certificação DGERT – Direcção-Geral do Emprego e das Relações de Trabalho. Todos os cursos da Fitness Academy são homologados pelo IPDJ – Instituto Português do Desporto e Juventude.
O Grupo Academy ganhou o Prémio PME Líder em 2022 e é o único parceiro com nível Diamante da Portugal Activo – Associação de Clubes de Fitness e Saúde.
Your Best Academy Unip. Lda
Conhece os formadores
desta Especialização Internacional
Bruno Alexandre
Regional Manager no Sthenos Fitness Group, Coach no Sthenos TECH e Applied Health and Human Performance Specialist – Institute of Motion
Este curso é para ti que...
Queres diferenciar-te no mercado com treinos funcionais e inovadores
Aprenderás a aplicar técnicas de calistenia baseadas na ciência do movimento, criando treinos desafiantes, personalizados e eficazes que valorizam a tua marca como treinador e oferecem resultados visíveis aos teus clientes.
Procuras especializar-te numa modalidade em crescimento e aumentar o teu valor profissional
Com esta formação, vais dominar os fundamentos da calistenia e integrar esta abordagem nas tuas sessões — em ginásios, ao ar livre ou online — oferecendo treinos versáteis, completos e com grande apelo no mercado atual.
Queres ajudar os teus alunos a dominar movimentos avançados com segurança e método
Aprenderás a ensinar progressões técnicas para skills como muscle-up, front lever ou pino, adaptando cada passo à realidade do aluno — com foco na segurança, na biomecânica e na eficácia da aprendizagem.
És um profissional de fitness que quer adaptar treinos a qualquer contexto e perfil de aluno
A calistenia permite-te prescrever treinos para todos os níveis — desde reabilitação funcional a performance avançada — em qualquer ambiente, com ou sem equipamento. Ganha liberdade, autonomia e resultados.
Sobre a Fitness Academy
A Fitness Academy é uma escola de referência na formação especializada para as área do Fitness & Wellness, com presença em mais de 40 localidades, abrangendo todo o território nacional, incluindo ilhas.
Com um corpo docente de mais de 900 profissionais, contamos com alguns dos maiores especialistas nacionais em áreas como Personal Training, Integrative Training, Cross Training, Exercício Clínico, Exercício Terapêutico e Direção de Ginásios & Health Clubs.
Todas as nossas formações são homologadas pelo Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ), o que permite aos nossos alunos obter unidades de crédito para a renovação do Título Profissional de Técnico de Exercício Físico (TPTEF) e de Diretor Técnico (TPDT).
Comprometemo-nos a oferecer uma formação de qualidade, reconhecida e adaptada às necessidades dos profissionais que desejam evoluir numa área em constante crescimento.
#TrainingForGreatness
Sobre a Sthenos
O Sthenos Fitness Group é líder no mercado de calistenia em Portugal, unindo uma rede inovadora de espaços e marcas dedicadas ao treino com o peso do corpo à experiência de uma academia de referência. Fundado em 2020, o grupo gere as marcas Calistenia Portugal, Sthenos BOX e Sthenos TECH, com três unidades em Lisboa: Carnaxide (Sthenos BOX), Benfica (Sthenos BOX) e Restelo (Sthenos TECH).
As unidades do Sthenos Fitness Group são referência em calistenia e treino funcional, com equipas de profissionais altamente qualificados que orientam treinos progressivos desde o nível iniciante até ao avançado. A abordagem técnica e personalizada permite a cada aluno melhorar força, flexibilidade, equilíbrio e controlo motor, num ambiente focado em resultados e comunidade.
A metodologia destaca-se pela utilização do peso corporal como principal ferramenta de treino e pela integração com plataformas como o Urban Sports Club, proporcionando flexibilidade e acesso facilitado a um público diversificado. Este compromisso com a excelência técnica e a experiência diferenciada faz do Sthenos Fitness Group uma referência nacional no fitness centrado na comunidade.
ALCANÇA O PRÓXIMO PATAMAR
Calistenia
Formação única no país.
Lidera a nova geração do treino funcional!
Explora tudo a que vais ter acesso ao realizares a tua inscrição:
- Aulas de 3 em 3 semanas, num total de 10 fins de semana
- 13 UC para revalidação do TPTEF/TPDT
- Acesso ao conteúdo online por 12 meses após a conclusão do curso
- 2 fins de semana presenciais na Sthenos de Carnaxide
- Grupo de turma onde poderás realizar networking e conhecer outros profissionais a percorrer o mesmo caminho que tu
Perguntas frequentes
A Fitness Academy é uma escola de formação especializada na área do Fitness e Wellness, pertencente ao Grupo Academy (entidade certificada pela DGERT).
A Fitness Academy tem cursos a decorrer em +40 localidades (continente e ilhas), tem +700 docentes, conta com +1000 parceiros de Fitness e já teve +5000 alunos a se inscreverem no Curso de Especialização Tecnológica em Técnico Especialista em Exercício Físico.
O Sthenos Fitness Group é líder nacional no mercado de calistenia funcional, reconhecido pela sua abordagem inovadora, espírito de comunidade e excelência técnica. Fundado em 2020, reúne as marcas Calistenia Portugal, Sthenos BOX e Sthenos TECH, com unidades em Carnaxide, Benfica e Restelo (Lisboa).
Os seus especialistas são responsáveis pelo desenvolvimento e lecionação de todos os conteúdos teóricos e práticos da formação, garantindo uma aprendizagem atualizada e alinhada com as tendências do fitness em Portugal.
A formação abrange desde os fundamentos da calistenia funcional até técnicas avançadas, incluindo programação de treino, progressões, prevenção de lesões, didática e liderança de aulas. O objetivo é capacitar para ensinar e inspirar outros, tanto em contexto de aula como em treino personalizado.
Sim, as vagas são limitadas a 30 alunos para garantir uma experiência personalizada e de qualidade, permitindo uma maior interação com os formadores e entre os participantes.
Podes consultar o regime desta Especialização Internacional nesta página na secção “Próximas edições”. Na Fitness Academy encontras Especializações em formato B-Learning e 100% Online.
Podes consultar a duração desta Especialização Internacional nesta página na secção “Próximas edições”. Na Fitness Academy encontras Pós-Graduações com durações de 100 horas e 120 horas.
Para obteres a certificação de Especialização Internacional em Calistenia pela Fitness Academy, precisas apenas de ter o CET TEEF (Técnico Especialista em Exercício Físico). Não são necessários outros requisitos obrigatórios.
Não. Todas as aulas online em direto ficarão gravadas. Caso não possas assistir em direto ou pretendas rever uma aula a que assististe, terás acesso à gravação de todas as aulas, com todos os conteúdos e exercícios partilhados pelos docentes.
Todas as aulas online decorrem via Zoom. Estas decorrem em direto do ginásio reservado em exclusivo para a formação, com a presença de pessoas para exemplificarem a realização dos exercícios.
Sim! A flexibilidade do formato online permite que concilies a Especialização Internacional com a tua vida profissional. Além disso, todas as aulas são gravadas, para que possas assistir no teu próprio ritmo.
Para garantires o teu lugar, preenche o formulário de inscrição na página. Após o preenchimento, a nossa equipa entrará em contacto contigo para finalizar a inscrição e tirar qualquer dúvida. Se o fizeres nas próximas 72h beneficiarás de 10% desconto.
Sim. A formação oferece certificação de Especialização Internacional pela Fitness Academy, reconhecida no setor. Além disso, esta formação dá-te 13 unidades de crédito para revalidação do TPTEF/TPDT
