Pós-Graduação / Especialização Internacional
A Pós-Graduação em Treino Híbrido & Cross Training surge como resposta a esta evolução do mercado e da performance.
Uma formação criada para profissionais que querem ir além da prescrição genérica e dominar o treino híbrido como sistema integrado de treino, coaching e gestão.
Sob a direção de Tiago Lousa, HYROX Master Coach, atleta de elite, treinador de campeões do mundo e recordistas mundiais, consultor da HYROX Global e especialista Red Bull – esta Especialização reúne uma equipa multidisciplinar de treinadores, atletas de elite, fisioterapeutas e gestores de boxes, que vivem diariamente o ecossistema do treino híbrido.
Com 100 horas de formação híbrida (online + presencial), esta Especialização resulta de uma parceria entre a Fitness Academy e a AlphaDen Training Center, combinando rigor científico, metodologia aplicada e experiência real de terreno.
O foco é claro: formar profissionais capazes de treinar, preparar, gerir e liderar no universo do treino híbrido, alinhados com os padrões internacionais de performance.
Consulta as datas e o formato das próximas edições:
Dois dias dedicados à componente prática do curso — onde pões em ação tudo o que aprendeste, com acompanhamento direto.
Todo o conteúdo prático do curso é aplicado ao longo do fim de semana
Conecta-te com os melhores profissionais do país
Dois dias completos de imersão total no treino funcional
Ao longo da pós-graduação, vais ter acesso a dois momentos presenciais exclusivos, pensados para levar a tua prática a outro nível.
Os eventos imersivos são experiências intensivas onde aplicas, testas e aperfeiçoas tudo aquilo que foste aprendendo online, com acompanhamento direto de especialistas na área do Treino Híbrido e Cross training.
Durante estes dias, vais trabalhar em contexto real:
Mais do que aulas, são momentos de imersão total, onde ganhas confiança, clareza e capacidade real de aplicar a calistenia no terreno.
Nota: Para tornar a experiência ainda mais agradável, a Fitness Academy oferece gratuitamente o almoço.
Reunião de Abertura
Princípios, terminologia e bases científicas do treino híbrido e cross training
Modelos e filosofias de treino (CrossFit, Hyrox, ATHX e DEKA)
Epidemiologia e fatores de risco de lesão
Avaliação Funcional e movement screening
Mobilidade e estabilidade integradas
Regresso ao treino e continuidade
Fundamentos da força aplicada ao treino híbrido
Métodos de treino de força integrados
Treino Unilateral (Kettlebell & Dumbbells)
Planeamento da força e progressões técnicas
Análise e feedback técnico
Fundamentos da potência e mecânica explosiva
Técnicas de levantamento olímpico: Clean & Jerk
Aplicação da potência ao treino híbrido
Fundamentos da ginástica aplicada
Coordenação, agilidade e reatividade
Equilíbrio e controlo motor
Exame teórico: UC1, UC2 UC3, UC4 e UC5
Princípios técnicos e biomecânicos da corrida
Princípios técnicos e biomecânicos do remo e skiErg
Ciclismo (Outdoor e Indoor) no treino - Desenvolvimento Fisiológico e muscular
Natação no treino - Desenvolvimento Fisiológico e muscular
Fisiologia da resistência e sistemas energéticos
Periodização e métodos de resistência
Recuperação e monitorização
Treino Híbrido para Atletas e Grupos
Comunicação e coaching efetivo
Estrutura e organização do espaço
Modelos de gestão e rentabilidade
Liderança e cultura de equipa
Identidade e posicionamento da marca
Estratégias de comunicação e marketing digital
Networking e projeção profissional
Estrutura das competições híbridas
Estratégias, pacing e gestão de transições
Prática em simulação
Avaliação Prática
Avaliação Teórica: UC6, UC 7, UC 8 e UC 9
Reunião de encerramento
A nossa formação é certificada pelas principais entidades de regulação da qualidade do Ensino em Portugal.
O Grupo Academy tem a certificação DGERT – Direcção-Geral do Emprego e das Relações de Trabalho. Todos os cursos da Fitness Academy são homologados pelo IPDJ – Instituto Português do Desporto e Juventude.
O Grupo Academy ganhou o Prémio PME Líder e é o único parceiro com nível Diamante da Portugal Activo – Associação de Clubes de Fitness e Saúde.
Que querem atuar com mais rigor, diferenciação e impacto.
Que pretendem integrar força, endurance e performance num modelo completo.
HYROX, DEKA, ATHX e formatos internacionais de performance.
Que procuram unir performance, rentabilidade e experiência do cliente.
A Fitness Academy é uma escola de referência na formação especializada para as área do Fitness & Wellness, com presença em mais de 50 localidades, abrangendo todo o território nacional, incluindo ilhas.
Com um corpo docente de mais de 900 profissionais, contamos com alguns dos maiores especialistas nacionais em áreas como Personal Training, Integrative Training, Cross Training, Exercício Clínico, Exercício Terapêutico e Direção de Ginásios & Health Clubs.
Todas as nossas formações são homologadas pelo Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ), o que permite aos nossos alunos obter unidades de crédito para a renovação do Título Profissional de Técnico de Exercício Físico (TPTEF) e de Diretor Técnico (TPDT).
Comprometemo-nos a oferecer uma formação de qualidade, reconhecida e adaptada às necessidades dos profissionais que desejam evoluir numa área em constante crescimento.
#TrainingForGreatness
A AlphaDen Training Center é um espaço de referência no treino funcional e híbrido em Portugal, dedicado ao desenvolvimento da força, resistência e performance atlética. Localizado em Sintra, o centro reúne uma comunidade crescente de atletas e praticantes que procuram evoluir através de metodologias de treino estruturadas, combinando força, endurance e capacidade metabólica.
Com instalações amplas e adaptadas a diferentes formatos de treino, a AlphaDen oferece programas de cross-training, weightlifting, treino funcional e preparação específica para competições de endurance e fitness híbrido, incluindo eventos como HYROX e provas de obstáculos. A equipa de treinadores acompanha atletas de diferentes níveis de experiência, desde praticantes iniciantes até atletas que procuram melhorar o seu desempenho competitivo.
A abordagem da AlphaDen distingue-se pelo foco na qualidade técnica, progressão individual e espírito de comunidade, criando um ambiente de treino exigente mas inclusivo. A combinação entre acompanhamento especializado, variedade de estímulos de treino e uma forte cultura de equipa posiciona a AlphaDen Training Center como um dos espaços de treino funcional e preparação híbrida mais relevantes na região de Lisboa.
Sabemos que dar o primeiro passo pode ser desafiante, por isso, ao realizares a tua inscrição nas próximas 72 horas garantes 10% desconto.
Dispomos ainda de pagamentos flexíveis em até 8 prestações sem juros. Se tiveres alguma dúvida clica aqui para falares com a nossa equipa de apoio ao aluno.
A Fitness Academy é uma escola de formação especializada na área do Fitness e Wellness, pertencente ao Grupo Academy (entidade certificada pela DGERT).
A Fitness Academy tem cursos a decorrer em +50 localidades (continente e ilhas), tem +700 docentes, conta com +1000 parceiros de Fitness e já teve +7500 alunos a se inscreverem no Curso de Especialização Tecnológica em Técnico Especialista em Exercício Físico.
Podes consultar o regime desta Pós-Graduação nesta página na secção “Próximas edições”. Na Fitness Academy encontras Pós-Graduações em formato B-Learning e 100% Online.
Podes consultar a duração desta Pós-Graduação nesta página na secção “Próximas edições”. Na Fitness Academy encontras Pós-Graduações com durações de 100 horas e 120 horas.
Não precisas de ter uma licenciatura para te inscreveres. Podes obter a certificação de Especialização Internacional pela Fitness Academy, caso não tenhas um grau académico.
Não. Todas as aulas online ficarão gravadas. Caso não possas assistir ao vivo ou pretendas rever uma aula online a que assististe, terás acesso à gravação, com todos os conteúdos e exercícios partilhados pelos docentes. As aulas presenciais e os momentos avaliativos, não terão gravação disponível à posteriori.
Todas as aulas online decorrem via Google Meet. Estas decorrem em direto do ginásio reservado em exclusivo para a formação, com a presença de pessoas para exemplificarem a realização dos exercícios.
Sim! A flexibilidade do formato online permite que concilies a Pós-Graduação com a tua vida profissional. Além disso, todas as aulas são gravadas, para que possas assistir no teu próprio ritmo.
Para garantires o teu lugar, preenche o formulário de inscrição na página. Após o preenchimento, a nossa equipa entrará em contacto contigo para finalizar a inscrição e tirar qualquer dúvida.
Sim. A formação oferece dupla certificação: Pós-Graduação certificada pelo ISMAT e uma Especialização Internacional pela Fitness Academy, reconhecida no setor.
Descobre as marcas do Grupo Academy:
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